|
|
En quoi Essentrics diffère-t-il des autres entraînements d'étirement dynamique ?
Essentrics peut sembler facile, mais ce n'est pas une séance d'entraînement "monkey see, monkey do".
Comme l'industrie du fitness découvre lentement Essentrics et les avantages de l'étirement dynamique, ce n'est pas un hasard si les cours d'étirement et de tonus dynamiques se répandent avec Essentrics. En quoi Essentrics diffère-t-il de ces séances d'entraînement qui semblent ou aspirent à être similaires ?
Rééquilibrage du corps entier
L'une des caractéristiques d'Essentrics est qu'il rééquilibre l'ensemble du corps en sollicitant tous les +650 muscles. Nous sommes aussi forts/flexibles que notre maillon le plus faible/flexibles, c'est pourquoi Essentrics travaille systématiquement dans toutes les parties du corps - jusqu'aux doigts et aux orteils. De plus, puisque nous ne sommes pas seulement faits de muscles, mais aussi d'articulations, d'os, d'organes et de fascias, nous conditionnons à fond tous ces autres aspects, par opposition à de nombreux programmes axés sur les muscles.
Étant donné qu'Essentrics tient compte de tous les aspects du corps entier, la conception de chaque routine, qu'elle dure vingt-cinq ou soixante minutes, exige beaucoup plus de réflexion que la plupart des gens ne le pensent. Il ne s'agit pas seulement d'engager chaque muscle ou chaque partie du corps, mais aussi de les engager de façon égale. Beaucoup de séances d'entraînement conventionnelles ont tendance à mettre l'accent sur les grands plutôt que sur les petits muscles ou les petites articulations. L'attention méticuleuse portée au rééquilibrage de chaque partie de notre corps est la raison pour laquelle seuls les instructeurs entièrement certifiés de niveau IV ont la permission de concevoir des séances d'entraînement Essentrics complètes.
Basé sur la technique
Une autre particularité d'Essentrics est que bien qu'il s'agisse d'étirement dynamique, il n'est pas basé sur le mouvement, mais sur la technique. Ces techniques comprennent celles du ballet, du tai chi et de la physiothérapie. Il est inhabituel - en fait, inouï - que d'autres séances d'entraînement fusionnent les techniques et les principes de ces trois méthodes pour devenir quelque chose d'original. Plus important encore, en étant basé sur la technique, les mêmes mouvements d'étirement dynamiques peuvent être exécutés différemment pour atteindre différents objectifs. La même séance d'entraînement Essentrics peut être faite pour se concentrer sur la tonification/sculpture, mais elle peut aussi être faite en douceur pour soulager la douleur, selon la façon dont l'instructeur applique les techniques et demande à ses participants. Cette caractéristique ajoute à Essentrics une qualité dynamique unique.
Dans le cadre de ses variations techniques, de nombreux mouvements Essentrics peuvent se faire debout, sur le sol ou à la barre/avec une chaise. Le choix permet à l'instructeur d'adapter l'entraînement en fonction de la classe ou de l'endroit avec les modifications nécessaires.
De nombreux mouvements Essentrics ont une variation barre/chaise, debout et au sol.
Poids corporel, pas le poids externe
Beaucoup d'entre nous ne peuvent toujours pas s'attaquer à l'idée que l'entraînement de la force ne nécessite pas de poids externes. Beaucoup associent aussi à tort la douleur aux résultats de l'entraînement en raison de la croyance dépassée "pas de douleur, pas de gain". Certains entraînements d'étirement dynamiques répondent à cet état d'esprit en ajoutant des poids externes tels que des haltères, qui créent une douleur qui nécessite une longue période de récupération. Essentrics, par contre, n'utilise que le poids corporel et n'entraîne pas de douleurs musculaires, ce qui permet aux praticiens d'effectuer les routines quotidiennes.
Monkey See, Monkey Do ?
Étant donné qu'Essentrics suit une méthodologie de conception spécifique et qu'elle est basée sur la technique, il n'est pas facile d'imiter et de reproduire l'ensemble des résultats. Même si un amateur mémorise un DVD Essentrics pour l'enseigner, il ne possède pas les connaissances nécessaires pour l'enseigner et le modifier en toute sécurité.
Les enseignants d'Essentrics de niveau IV entièrement certifiés connaissent bien l'anatomie et peuvent aider efficacement les clients à engager les chaînes musculaires et fasciaires. De plus, les techniques Essentrics continuent d'évoluer et de s'affiner au fur et à mesure que de nouvelles recherches apportent de nouvelles connaissances sur le corps humain et la biomécanique. L'enseignement de l'étirement dynamique Essentrics n'est donc pas aussi simple que "Monkey see, monkey do". C'est pourquoi la co-créatrice d'Essentrics, Miranda Esmonde White, encourage son public à suivre des cours en direct avec des professeurs certifiés. De même, il est payant pour quiconque suit un cours Essentrics de vérifier que l'instructeur est bien accrédité.
Essentrics peut sembler facile, mais ce n'est pas une séance d'entraînement "monkey see, monkey do".
Comme l'industrie du fitness découvre lentement Essentrics et les avantages de l'étirement dynamique, ce n'est pas un hasard si les cours d'étirement et de tonus dynamiques se répandent avec Essentrics. En quoi Essentrics diffère-t-il de ces séances d'entraînement qui semblent ou aspirent à être similaires ?
Rééquilibrage du corps entier
L'une des caractéristiques d'Essentrics est qu'il rééquilibre l'ensemble du corps en sollicitant tous les +650 muscles. Nous sommes aussi forts/flexibles que notre maillon le plus faible/flexibles, c'est pourquoi Essentrics travaille systématiquement dans toutes les parties du corps - jusqu'aux doigts et aux orteils. De plus, puisque nous ne sommes pas seulement faits de muscles, mais aussi d'articulations, d'os, d'organes et de fascias, nous conditionnons à fond tous ces autres aspects, par opposition à de nombreux programmes axés sur les muscles.
Étant donné qu'Essentrics tient compte de tous les aspects du corps entier, la conception de chaque routine, qu'elle dure vingt-cinq ou soixante minutes, exige beaucoup plus de réflexion que la plupart des gens ne le pensent. Il ne s'agit pas seulement d'engager chaque muscle ou chaque partie du corps, mais aussi de les engager de façon égale. Beaucoup de séances d'entraînement conventionnelles ont tendance à mettre l'accent sur les grands plutôt que sur les petits muscles ou les petites articulations. L'attention méticuleuse portée au rééquilibrage de chaque partie de notre corps est la raison pour laquelle seuls les instructeurs entièrement certifiés de niveau IV ont la permission de concevoir des séances d'entraînement Essentrics complètes.
Basé sur la technique
Une autre particularité d'Essentrics est que bien qu'il s'agisse d'étirement dynamique, il n'est pas basé sur le mouvement, mais sur la technique. Ces techniques comprennent celles du ballet, du tai chi et de la physiothérapie. Il est inhabituel - en fait, inouï - que d'autres séances d'entraînement fusionnent les techniques et les principes de ces trois méthodes pour devenir quelque chose d'original. Plus important encore, en étant basé sur la technique, les mêmes mouvements d'étirement dynamiques peuvent être exécutés différemment pour atteindre différents objectifs. La même séance d'entraînement Essentrics peut être faite pour se concentrer sur la tonification/sculpture, mais elle peut aussi être faite en douceur pour soulager la douleur, selon la façon dont l'instructeur applique les techniques et demande à ses participants. Cette caractéristique ajoute à Essentrics une qualité dynamique unique.
Dans le cadre de ses variations techniques, de nombreux mouvements Essentrics peuvent se faire debout, sur le sol ou à la barre/avec une chaise. Le choix permet à l'instructeur d'adapter l'entraînement en fonction de la classe ou de l'endroit avec les modifications nécessaires.
De nombreux mouvements Essentrics ont une variation barre/chaise, debout et au sol.
Poids corporel, pas le poids externe
Beaucoup d'entre nous ne peuvent toujours pas s'attaquer à l'idée que l'entraînement de la force ne nécessite pas de poids externes. Beaucoup associent aussi à tort la douleur aux résultats de l'entraînement en raison de la croyance dépassée "pas de douleur, pas de gain". Certains entraînements d'étirement dynamiques répondent à cet état d'esprit en ajoutant des poids externes tels que des haltères, qui créent une douleur qui nécessite une longue période de récupération. Essentrics, par contre, n'utilise que le poids corporel et n'entraîne pas de douleurs musculaires, ce qui permet aux praticiens d'effectuer les routines quotidiennes.
Monkey See, Monkey Do ?
Étant donné qu'Essentrics suit une méthodologie de conception spécifique et qu'elle est basée sur la technique, il n'est pas facile d'imiter et de reproduire l'ensemble des résultats. Même si un amateur mémorise un DVD Essentrics pour l'enseigner, il ne possède pas les connaissances nécessaires pour l'enseigner et le modifier en toute sécurité.
Les enseignants d'Essentrics de niveau IV entièrement certifiés connaissent bien l'anatomie et peuvent aider efficacement les clients à engager les chaînes musculaires et fasciaires. De plus, les techniques Essentrics continuent d'évoluer et de s'affiner au fur et à mesure que de nouvelles recherches apportent de nouvelles connaissances sur le corps humain et la biomécanique. L'enseignement de l'étirement dynamique Essentrics n'est donc pas aussi simple que "Monkey see, monkey do". C'est pourquoi la co-créatrice d'Essentrics, Miranda Esmonde White, encourage son public à suivre des cours en direct avec des professeurs certifiés. De même, il est payant pour quiconque suit un cours Essentrics de vérifier que l'instructeur est bien accrédité.