Danse – Cardio
Échauffement suivi de chorégraphies de danse alternant entre exercices cardiovasculaires et mouvements dynamiques sur des rythmes latino.

Musculation
Renforcement musculaire: bras, jambes, dos contre résistance avec des poids (altères), bandes élastiques, mini ballon de pilates. Exercices sur chaise.

Essentrics
Les mouvements fluides et continus du programme Essentrics combinant des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer la force et la flexibilité du corps.

Yoga Flow
Ensembles de postures qui s’enchainent de force, stabilité, d’équilibre et de postures inversées. Étirements avec un bloc et une courroie de yoga.

Relaxation 

Temps de récupération et de détente.
 
Équipements requis :
Espadrille, Tapis de Yoga, courroie, bande élastique, petit bloc, bouteille d’eau et serviette

Note :  Apportez-vous une collation si vous voulez pour la pause.
Apportez-vous une paire d’espadrille propre intérieur autre que ceux que vous porterez pour vous rendre au cour.